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你孩子的zui高身高是由基因决定的。孩子的身高通常介于父母的平均身高和同性父母的身高的平均值。但是父母可以可以采取一些放放来确保你的孩子达到他的zui高身高。

1、合适的食物

适当的营养可以保证孩子们充分发挥他们的潜能。

适当的营养在帮助孩子们充分发挥潜能方面起着重要作用。确保他们摄取足够的矿物质、维生素、蛋白质、碳水化合物和脂肪，为他们小小的身体提供能量。还要确保你的孩子每天喝足够的水。钙对于身体的生长非常重要，它能帮助骨骼长得更长更强壮。

2、睡个好觉

睡眠对正常的成长起着重要的作用。你的孩子需要适当的睡眠时间，这样她的身体才有时间补充、修复和产生生长激素。初学走路的孩子通常每晚睡10到13个小时。学龄儿童和青少年每晚需要10到12个小时。不管你的孩子多大，试着鼓励她每晚在同一时间上床睡觉，每天在同一时间起床——即使是在周末。

3、运动起来

让你的孩子活跃起来。适当的运动量能让你的孩子成长，并有助于对抗肥胖。让孩子每天至少有60分钟的锻炼。鼓励孩子步行上学。如果可以，让你的孩子参加她zui喜欢的运动。让她积极参与家务劳动。

4个长高的实用方法：一、注重营养补充：

如你是正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的儿童，在这个阶段骨骼生长处于快速生长期，因此要多补充钙、铁、锌等微量元素，另外蛋白质也不能少，早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。

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二、拉伸运动：刺激生长激素分泌

在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有xiao的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间也就越来越少，那么通过拉伸运动，拉长脊柱，也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话，是可以帮助长高1-2厘米的。

拉伸运动：

1、弯腰拉伸：保持上半身直立，一条腿跨开，做屈膝状态，另一条腿伸直，一只手向伸直腿的方向伸过头顶，尽量向下压，左右手来回交替做弯曲拉伸动作，每组做2分钟，做的时候保持相同的频率。

2、双腿拉伸：身体平躺，尽量让身体打直的状态，一条