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　　个头不高的人是可以通过后天的锻炼进行增高的，比如说做一些运动有些运动，就能够起到增高效果的。那么，该做哪些运动才可以增高呢?我们一起随着这篇指南看一下吧!

　　操作方法

　　01单杠

　　做单杠运动有着增高的效果，每天早中午可以两只手紧紧抓牢单杠，进行悬挂拉伸的锻炼，这样坚持下来就能够起到增高的效果。

　　02打篮球

　　打篮球属于比较激烈的运动方式了，但是能够起到增高效果，在一次次投球的瞬间，人体的骨骼得到zui大程度的拉伸，有着增高功效。

　　03摸高跳跃

　　自己给自己设定一个高度，每天不定时的去锻炼十分钟。猛然跳起来伸长胳膊去摸高，这样反复循环中，人的骨骼也有被拉伸的效果，自然就有增高作用了。

　　大长腿增高鞋垫，国家zhuan利产品，只要穿上走路就能长高，健康安全二次成长，安全有xiao，无fu作用，科学长高5-10厘米。

　　04爬楼梯

　　一般下肢运动就有着增高的功效，尤其是对于青少年来说效果是很好的。每天进行爬楼梯的锻炼，在有安全保证的情况下可以进行换腿的爬楼梯锻炼效果更好。