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长期锻炼有益于我们的身体和身心的健康，增进食欲，促进睡眠。健身器材和锻炼是密不可分的，如何合理的使用健身器材来达到锻炼的目的，宝联信息科技有限公司指出了以下的几点注意点：

　　注意一：运动不要过量。经常锻炼的人可以适当的提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟*为适宜。不常锻炼的一点要注意运动量，以后习惯后可以适当提高运动量。

　　注意二:运动前一定要做好准备工作，热身一般以10-15分钟*佳，可以有效地防止扭脖子、扭腰和扭脚。

　　注意三：运动后一定要做整理运动适当的放松，运动后一定不能坐着不动，要走一走，*好维持在10分钟左右。

　　注意四：控制好运动的时间，以运动40分钟为宜，*短不能低于30分钟，*长不要超过1小时。

　　希望以上信息能够帮助到喜爱锻炼的你，愿所有热爱锻炼的人你都能够得到健康的锻炼，合理的使用健身器材。

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