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　　一个标准的篮球场地有多大?

　　一个标准篮球场地长度为28m，宽度为15m。面积是420平方米。现在有越来越多的村庄、公园、游乐场会建议小型篮球场，用于日常打打篮球，而非正规的比赛，当然它的大小就是不定的，可以按照现场实际面积去建设。

　　俗话说，运动要择时，硅PU网球场上几个不宜运动的时间如下：

　　进餐后：进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。

　　情绪不好：运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

　　选择*佳运动量：选择*佳运动量的方法很多，例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择*佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择*佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：

　　(一)指数评定法 指数评定法;是采用生理负荷指数来对照和评定的方法。具体做法是：每当进行体育锻炼时，相隔2—5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数(以1分钟的心率为准)，直到锻炼结柬。先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值与生理指数进行对照，即可评定运动量的大小。

　　(二)心率指数法 心率指数法，是指锻炼时每分钟的心率应达到的次数。美国的生理学家认为，用锻炼时的心率来选择和评定*佳运动量，是一种既简便而又行之有效的方法。计算公式：

　　(三)库珀评定法 库珀是美国著名的生理学博土，他研究的*佳运动心率公式具有代表性，因而被世界各国广泛采用。

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