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妖精如何修炼？------网球告诉你
2014-08-09 南京决将体育 决将网球俱乐部

翘臀----网球准备姿势的要求是重心在前脚掌，膝盖微屈，臀部向后翘起。

你的裙子包的住吗？--嘎嘎


修长的手臂----网球的正反手击球会让你的手臂更修长有流线略带肌肉


紧致的大腿----网球运动中的各种步伐及奔跑会让腿部更紧致，更结实，减少心脏疾病的风险


腹部肌肉锻炼----网球运动中呼吸与挥拍，收拍时先屏住呼吸，正手挥拍开始的同时呼气，这是*基本的方式。并不是在击球的瞬间呼气。呼气时间不同，收拍弧度也不同。如要快速挥拍，就快速呼气；如要慢慢挥拍，就缓缓吐气.
在比赛进入高潮时，紧张是必然的。处于紧张状态时，体内供氧严重不足。这时可靠呼吸来放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后，再吸一小口气，*后一起呼出，这种“复式呼吸”的效果不错。呼吸对腹肌起到锻炼作用，使小腹更平坦。


决将网球俱乐部推出针对女性的全新网球课程-----力量与网球，将肌肉力量练习与网球练习相结合。
南京培训地点：中国网球学院网球场(南京体育学院)，麒麟门阳光之旅社区网球场，仙林仙鹤门紫东创意园网球场，马群钟山学院网球场。
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