公司名称：潍坊英利天然椰棕床垫厂

睡眠是生命的必须，对于人的健康、精神状态非常关键，睡眠质量直接影响您的精力、情绪以及工作效率，获得令人精神焕发的良好。选择一张舒适，有足够承托力的床垫是保障睡眠质量的前提，但是除此之外，还有很多影响睡眠质量的因素，下面就由潍坊棕垫厂家为您简单介绍。
首先，要养成规律的就寝和起床时间，同时要经常进行运动锻炼，但*好不要在睡前进行。同时养成固定的睡前习惯，避免睡前摄入过多食物。
再者，减少或避免咖啡因的摄入，特别是午后。避免在睡前饮酒，避免尼古丁的摄入。以及确保卧室温度适宜，昏暗和安静。如果您在30分钟无法入睡，可以试着喝热牛奶或洋甘菊茶来帮助睡眠。