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有一种状态，叫拿起书犯困，拿起手机来神。对于枯燥乏味的教师资格证考试复习，厚厚的几本考试教材，要全心全意地认真复习完，对于部分考生来说，只能疾呼“臣妾做不到啊！”

是的，小编很理解这种状态，考试复习过程中容易产生心理疲劳，厌倦、烦躁的情绪时有发生。那么，怎样调节这种不良状态呢？小编给大家分享几招，以供参考。

首先，要有明确的学习目的。

学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多学员的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。

其次，要培养浓厚的学习兴趣。

兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。

第三，要注意学习的多样化。

书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以学员不妨将各门课程交替起来进行复习。

另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。

因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，学员不妨停止复习，或听听音乐、做有氧运动，对心理进行调节，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。