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　　孩子在长个的时候肯定是离不开充足的营养的，除了要让孩子养成一个良好的饮食习惯之外，家长还要注意给孩子的食物一定要能够营养均衡。

　　因为孩子需要的营养是很多的，不是家长们以为的多吃含钙元素丰富、再多吃一点富含维生素蛋白质粉的食物就可以了。因为人体元素的需要，还得给孩子吃一些含锌铁等这些容易被人忽略掉的微量元素。

　　再者，孩子长高需要的元素除了钙之外，锌也是必不可少的，所以家长们可以适当地让孩子多吃一点羊肉、牛里脊等等，这都是富含锌元素的食物。至于钙元素家长可以让孩子吃钙片也可以让孩子多吃鸡蛋这类的食物，不过需要注意的是锌和钙不能够同时进补，可以白天补锌晚上给孩子补钙。

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　　需要让孩子保证充足的睡眠。

　　生长激素在睡着的时候是分泌的比较多的，尤其是在晚上十点到凌晨两点的这个时间段分泌的最多。所以家长们一定要能够让孩子有一个充足的睡眠时间，尤其是如今很多孩子都会因为学校布置的作业比较多或者是忙于各种补习班所以经常会忙到十点多。

　　要让孩子多运动。

　　现在很多孩子都是从小被家长们安排各种补习班兴趣班，所以很少会有自己的时间做自己喜欢的事情，更别提做一点运动了。这个时候家长们就要让孩子养成能够做运动的习惯，尤其是正在长身体的孩子。一般来说，爱运动的孩子要比不爱运动的孩子高一点。

　　如果有的家长觉得让孩子出去跑步什么的会没有什么时间，其实可以就让孩子在家里每天跳一会儿绳，比如半个小时，或者是根据孩子自己的时间来等等。孩子只要能够动起来，就是对身高发育有好处的。