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在这个炎炎夏日秋季，不知不觉中现已立秋。秋天是从立秋到立冬的一段时间，秋令时节阳气逐步收敛，阴气逐步成长，是由阳盛向阴盛转变的关键时期，其气候特色由热转寒，人体的阴阳也随之由阳消阴长过渡，【皇帝内经】指出秋冬养阴，以养护体内阴气作为首要任务，以习惯自然界阴气逐步生旺的规则，从而为来年阳气生发打基础，不该耗精而伤阴气，秋季应以收为准则，贯穿于精力，起居，饮食各方面。所以秋季使用瑜伽摄生仍是很有必要的，下面一起来看看怎么使用瑜伽摄生吧！
    一、精力保养
    秋季常见天高气爽，气候宜人，但由于日照削减，气温逐降，草枯叶落，花木凋谢，常使人触景生情从而使人导致苍凉，年迈之感，发生郁闷，烦躁等心情改变。
    1、清净养神，坚持精力上的安定，注意收敛神情，不使神智外越，坚持肺之清肃之气。
    2、扫除杂念，削减私心，下降胃口，则减轻了不必要的思想负担，有助于神情的清净。
    二、起居摄生
    1、睡觉应早睡早上，早睡顺因阳气之收，早上使肺气的得以舒展，且防收之过分。
    2、衣裳，初秋暑湿未尽，冷风时至，气候改变无常，做到酌情加减，不宜加衣太多，不然易消弱机体对气候的习惯能力。
    三、饮食摄生
    1、秋季要多吃滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴，别的酸味能收敛补肺，而辛味则发散泻肺，秋季宜收不宜散。
    如藕，梨，苹果，蜜桃，苦瓜，糯米，蜂蜜，西红柿，豆腐，银耳，木耳，花生，莲子，葡萄，柿子，香蕉。
    2、秋季对蛋白质，脂肪，碳水化合物的需要为规范。
    3、秋季对无机盐，水维生素等需要。
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