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乐观自信
　　女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
　　5.避免刺激
　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
　　6.摄入钙镁
　　它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。1
　　u巣：ucao.ylzww.com【咨询电话4008003951】U巢是以酪 蛋白、油菜花粉为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有美容（祛黄褐斑）的保健功效。
　　U巢八大作用
　　1、可调节失眠问题
　　无论何种原因引起的失眠，通过U巢都可获得近乎婴儿般的甜美睡眠，从而保持良好的气色，消除黑眼圈及皮肤暗淡无光。
　　2、清理肠道垃圾
　　便秘、排毒不畅、肚子胀，通过U巢调节均可实现畅快通便，因便秘引起的皮肤油腻、痘痘、暗斑、上火问题会明显改善。
　　3、减肚子
　　女人各种原因形成的小月肚腩、肥肚腩，经过调前均可明显减小。适用人群有黄褐斑者，失眠，内分泌失调的女性。
　　4、月经紊乱、痛经的调理师
　　月经紊乱、痛经者，通过U巢训节经期及经最会逐渐恢复正常，痛经会明显减轻或消失，因月经不调引起的皮肤暗黄、色斑、皮肤干皱明显改善。
　　5、能消除乳房疾病
　　消除乳房肿痛，改善乳房松弛下垂，并使乳房重新变得上翘挺拔。