公司名称：中国领尚爵士舞教练演员培训学院

我在星城国际爵士舞教练培训学院进行爵士舞培训学习已经有一段时间了，之前来的时候其实也没有多大意向，就是抱着一个玩儿的心态来的，总觉得多锻炼对身体好，然后就跟老师约了一下去星城国际爵士舞教练培训学院看课程和环境。我到那儿正好爵士舞教练培训班在上课，一看爵士舞教练跳的舞蹈，我当时就改主意了，当时就在想：我如果学习的话，一定要学个专业点的，以后自己也要出去代课。看过课程，回家跟爸妈商量了一下，报了一个爵士舞教练培训班的课程。
今天，是我*一天上课，有点紧张，一上课就是做体能，好长时间没有运动过了，做了几个仰卧起坐就不行了，整节课下来累得我够呛呀。不过这里的人都可好了，知道我是新来的，她们都主动跟我说话，而且还告诉我运动完要拍拍腿，要不然明天腿会难受。
现在这个班还有几个上一期的学姐，她们跳舞也可好看了，课程上会有模拟课，就是让学员去前面带热身或者基本功，这些在课堂上都会有的。上课第二天，看着学姐在前面带拉伸，带的不错，教练说这些过程是必须记在脑子里的，以后上课每个人都得来前面带一遍。不过我现在只记住了腿上的热身，下面就由我来跟大家说一下吧！
腿的拉伸：首先，蹲下去，双腿呈扎马步状，两手扶在膝盖上，把脚后跟踮起来，左右来回换，*后，双脚踮起来；其次，一条腿打开伸直脚后跟带动腿放在地上，另一条腿弯下，脚尖和膝盖都向外打开，朝着一个方向，腿放对了再把腰挺起来，这个的话就需要腿上有劲了，（平常多练练体能就可以哦）随后，向反方向做，来回几个八拍，稍微动一下身体，让身体和一条腿成为一个方向，先是右腿弓起来，左腿拉直，双手交叉放头顶上，把腰稍微往后拉拉，这个时候腰会感到很舒服，(在家也可以自己练习哦)之后把上半身用胳膊撑在地上，这个对开胯是很好的方法哦。然后起身，把腿收起来，回一下腿，之后再做反方向的。
学习了好几天，记住了一半的拉伸动作，而且还学了舞蹈，有那么一点点的成就感。嘿嘿，爱好爵士舞的朋友们，赶快跟我一起加入到星城国际爵士舞教练培训学院来吧！

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