安庆公园桐城广场健身器材须知
发布时间:2020年05月06日
详细说明
股内收肌腿外扩,训练腿
该练习主要练习股内收肌。
步骤:坐在腿部外弯机上,将膝盖抵住垫子放置好。
收紧腹部和股内收肌,双腿外扩向外运动,将机器中间垫子分开。
缓慢恢复至起始位置,再重复。
小贴士:保证阻力在同一水平位置可以大化训练效果。
股外展肌腿外扩,训练腿
该练习主要练习股外肌侧肌。
步骤:坐在腿部外弯机上,将膝盖抵住垫子放置好。
收紧腹部和股外肌侧肌,双腿外扩向外运动,将机器中间垫子分开。
缓慢恢复至起始位置,再重复。
小贴士:保证阻力在同一水平位置可以大化训练效果。
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