公司名称：太原爱帮心理咨询中心

工作焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精

力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降，严重的，还可

能出现身体不适。那么要如何化解工作焦虑症呢？

太原爱帮心理咨询中心专家解惑：

　　自我放松

　　有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方

法来帮助放松。

　　自我刺激

　　去想象种种可能的危险情景，让*差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到

任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时即可终止刺激过程。

　　用知识“充电”

　　如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是*有用的、

*适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达

到充电的良性循环。享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫

不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不

光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　专业治疗

　　如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来

寻求他人。

　　焦虑症危害身心健康，焦虑是万恶之源，患者要学会自我分析，了解和认清自己，懂

得取舍，学会张弛有度地生活，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到*低。要

学会合理安排时间。如果焦虑过于严重，则需去专门的心理咨询机构进行心理咨询，或遵

照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。


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