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随着人们生活水平的提高大家对于健康越来越重视了，那么有哪些途径可以帮助我们获得良好的锻炼呢？除了去健身房还有其他的方式吗？现在我们就为大家讲解下常见的户外运动方式，而登山运动就是让我们获得*好的锻炼方法，专家介绍说登山不仅在身体上可以让大家获得良好的锻炼，还可以在精神上和心理上给予大家很好的帮助，让我们的心胸变得开阔。


所以登山养生可以给我们带来很多好处，登山养生是一项对身体有益处的运动，经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。因为据科学研究发现随着肢体运动，新陈代谢加快，全身营养物质和氧气的消耗量加大，对心肺功能有十分独到的强化作用。


经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。


除了登山之外我们还可以携带上一盒天天美养生茶在路途中喝，天天美养生茶能生津止渴，让你天天美丽每一天。


通过上述的表述相信大家对于登山运动和天天美养生茶对身体的好处一定有了很全面的认识，相信在以后的日常生活中大家可以通过积极参加锻炼的同时还能让自己的身心获得健康，总之天天美养生小顾问希望每个人都拥有一个好的身体，当然自己的选择与坚持是*重要的。希望登山运动让您的生活变得更加丰富多彩。

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 第五，旅游时间适度。一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。


     第六，在自由活动时间时，老人不要单独行动，*好三人以上同行，可以互相照顾。 


  同时，老人*好携带身份证、离休证，因为在旅途中，大多数景点对持离休证的老人免门票、部分景点对70岁以上的老人免门票。此外，旅游途中还应妥善保管好钱物，注意饮食卫生、睡眠时间充足等。总而言之，希望老人们在旅游时不仅能饱览大好风景，而且还能获得身心的和美。  


8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。    


9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。    


10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要an摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。


11、秋季是干燥的季节，我们应该要做到每时每刻都补水，我们出去爬山时还可以带上一包“天天美养生茶”还能生津解渴是养生茶的佳品。


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