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供应秋季养生保健技巧

发布时间:10月21日

详细说明

秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高自己的抵抗力。


秋季也是流感多发的季节所以我们要注重饮食健康


秋季饮食总原则就是:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。


秋季养生我们还需要多注意一些生活小事,应要做到早起早睡,起床的时候不要那么快站起来,应躺在床上伸伸懒腰活动一下筋骨,早上起床适宜运动一下,适合慢跑、散步、早操,以提高自己的抵抗能力,秋季容易使人皮肤干燥应喝点天天美养生茶,即可补充体内水分,又可起到养生的作用,秋季还是个养生进补的季节,常言道:“秋季进补,冬令打虎”。


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