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4个常见养背办法

1、艾灸背

凡是摄生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的首要法宝。

艾灸借助热力和药力给人体以温热性ci激，经过经络腧xue的传导，来调li脏腑的阴阳平衡，以到达温肾zhuang阳、拔毒散结、qu寒止痛的作用。

背部艾灸有4个xue道，大椎xue、风门xue、身柱xue和命门xue4个xue。

（1）大椎xue

定位：在后正中线上，第7颈椎棘突下洼陷中。

常被用于yi治伤风、疟疾、颈椎bing、痤chuang等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大体xue。

（2）风门xue

定位：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

被用于yi治一些外感风邪的ji病，像伤风、咳嗽、发热、脖子生硬、胸背痛等。

（3）身柱xue

定位：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下洼陷中。

常被用于yi治伤风、夜尿症等病症，特别是此xue用于儿童身上作用更佳，能够说是儿童的强身健康xue，常常艾灸小孩的身柱xue，孩子能够少伤风，对孩子健康成长有很大协助。

（4）命门xue

定位：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下洼陷中。

常被用于后背发凉、四肢发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的ji病。背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。常常艾灸背部，能够培补阳气，调五脏气血、an神定志、通经活络。

2、 an摩开背

精油开背是一种an摩办法，是一种精神上享受。活络精油配合共同开背手法，进行松筋开背an摩，能够促进xue液循环，舒缓精神压力，解除疲惫，紧实肌肤，改进睡觉！特别合适肩颈生硬、腰酸背痛、睡不着压力大等亚健康人群。

3、捶背、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和别人捶打。本法能够舒经huo血，振作阳气，强心益肾，增强人体生命生机。

搓背：搓背也分自我搓和别人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背面，双手扯紧毛巾两头，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，避免搓伤皮肤。搓背法有fang治伤风、腰背酸痛、胸闷、腹胀之成效。

撞背：双足与肩同宽，背靠墙面站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部碰击墙面，用力适度，借碰击的反作用力使身体回复直立，碰击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行碰击。

碰击时意念灌输背部，使意气集中于腰、肩、背之间，碰击100次左右。可提高阳气，调li内脏，能使全身气血晓畅。

4、捏背

捏脊能够ci激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧xue，能够到达调整阴阳，调和气血，康复脏腑功用的作用。

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的yi治办法，可用两